منتدى هلاريخ

زائرنا الكريم نرحب بك في المندى إذا كنت تملك حسابا فاضغط على زر دخول
واذا لم تكن مسجلا يجب عليك ضغط زر تسجيل وسيكون لنا الشرف بذلك
تحياتــي محــــــمد كــــــمــــال
منتدى هلاريخ

منتدى رياضي ثقافي اجتماعي

مرحباً بكم في هــلاريخ

تسجيل مجاني وممفـتــــوح     تحياتي       محمد كمال


    اشرب الماء لتحافظ على صحتك

    شاطر
    avatar
    ود الحاوي
    عضو بارز
    عضو بارز

    عدد المساهمات : 50
    نقاط : 3415
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 29/11/2009

    بطاقة الشخصية
    حقل 1: 1

    اشرب الماء لتحافظ على صحتك

    مُساهمة من طرف ود الحاوي في الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 10:36 pm

    نحن مخلوقون من ماء

    يكون الماء 50 إلى 75 % من جسم الإنسان "يعنى لو عصرت ليك زول بنقط".
    يحتوى جسم الإنسان البالغ على 10 إلى 12 جالون ماء.
    هل تعلم أن نسبة الماء فى
    الدم =83% .... العضلات "القوية دى" =73 % دهون الجسم "اللينة دى"=25%...العظام=22%.
    وأنه لا يمكن تخزين الماء فى أجسامنا لإستخدامة عند الحاجة "مثل الإبل".
    فقدان 10% من ماء الجسم يسبب الإعياء والصدمة الحرارية.
    فقدان 20% من ماء الجسم يهدد الحياة.
    متوسط الماء المفقود من الجسم يومياً يعادل 10 أكواب.
    وكلما حرقت سعرات حرارية أكثر إزداد أحتياجك لشرب الماء.
    -تحتاج إلى 1 سم مكعب من الماء لحرق سعر حرارى واحد.
    -تحتاج إلى 1.5 لتر من الماء لحرق 1000 سعر حرارى.
    -تحتاج إلى 8 أكواب من الماء لحرق 2000 سعر حرارى [الكوب هو مقدار الإرتواء]
    ما هى وظيفة الماء
    تنظيم درجة حرارة الجسم * حمل الأكسجين والمواد الغذائية * تكوين سوائل الجسم * منع إحتكاك المفاصل * حماية أعضاء وأنسجة الجسم.
    كيف نفقد كل هذا الماء الذى نشربة.
    -نفقد من 4 إلى 6 أكواب ماء يومياً فى البول.
    -من 2إلى 4 أكواب من خلال العرق.
    -كوب ونصف يومياً فى عملية التنفس.
    -ثلثى كوب يومياً مع حركة الأمعاء.

    كيف تحصل أجسامنا على الماء.
    شرب المواد السائلة 4 - 6.5 كوب يومياً ومن المواد الصلبة 3 - 4 وثلث كوب ومن عملية التمثيل الغذائى ثلاثة أرباع - 1 وثلث الكوب.

    ما الذى يزيد من حاجتنا إلى الماء
    البرودة الشديدة والحرارة الشديدة [خطورة البرد أنك لا تشعر بالعطش].
    بزل مجهود شديد فى العمل والتمارين - التعرض لتيارات الهواء-إرتفاع الحرارة والقئ والإسهال وزيادة الألياف فى الطعام
    والحمل والرضاعة "نفرين فى واحد"

    كيف نتأكد من شربنا لكفايتنا من الماء
    راقب لون البول إن كان ذا لون مشابة للون عصير التفاح يعنى أصفر تخالطة حمرة فأنت لا تشرب كفايتك من السوائل
    وإن كان البول عديم اللون أو لونه
    مثل عصير الليمون "مع الإعتزار لمشروبى المفضل" فأنت تشرب كفايتك من
    السوائل [يعنى لمن تخش ليك فى نص بتيخة كدة حا تشوف الفرق].

    خلاصة [يا مهمة ولا هامة] أستاذنا ود الراو جهجهتنا
    "لو لسة فى حبة من السليقة مفروض تكون خلاصة مهمة" وهى
    حافظ على سلامتك فقط بشرب الماء ...
    والماء الغنى بالمواد الغذائية ..الأملاح.. وأن نشرب 8 مرات يومياً ع
    الأقل [8 سقيات مُشبعات] جربوها وشوفو النتيجة والموية مافى ولا شنو ..كسل
    بس ..لا ما ممكن قول نسيت أحسن

    لو عملتو كدة أمراض "طن" إنشاء الله ما تصيبكم خصوصاً السكرى حمانا الله جميعاً.
    أها يا أهلى إن عجبكم الموضوع وعملتو بيهو ..
    قولو لغيرى وإن لا كمان فردو عليّا

    خاطرة
    شوقنا ليكم شوق اليباس لى مطر الرشاش.
    دمتم عزى ومعزتى,.

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 22, 2018 6:48 pm