من طرف ود الحاوي الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 10:36 pmنحن مخلوقون من ماء
يكون الماء 50 إلى 75 % من جسم الإنسان "يعنى لو عصرت ليك زول بنقط".
يحتوى جسم الإنسان البالغ على 10 إلى 12 جالون ماء.
هل تعلم أن نسبة الماء فى
الدم =83% .... العضلات "القوية دى" =73 % دهون الجسم "اللينة دى"=25%...العظام=22%.
وأنه لا يمكن تخزين الماء فى أجسامنا لإستخدامة عند الحاجة "مثل الإبل".
فقدان 10% من ماء الجسم يسبب الإعياء والصدمة الحرارية.
فقدان 20% من ماء الجسم يهدد الحياة.
متوسط الماء المفقود من الجسم يومياً يعادل 10 أكواب.
وكلما حرقت سعرات حرارية أكثر إزداد أحتياجك لشرب الماء.
-تحتاج إلى 1 سم مكعب من الماء لحرق سعر حرارى واحد.
-تحتاج إلى 1.5 لتر من الماء لحرق 1000 سعر حرارى.
-تحتاج إلى 8 أكواب من الماء لحرق 2000 سعر حرارى [الكوب هو مقدار الإرتواء]
ما هى وظيفة الماء
تنظيم درجة حرارة الجسم * حمل الأكسجين والمواد الغذائية * تكوين سوائل الجسم * منع إحتكاك المفاصل * حماية أعضاء وأنسجة الجسم.
كيف نفقد كل هذا الماء الذى نشربة.
-نفقد من 4 إلى 6 أكواب ماء يومياً فى البول.
-من 2إلى 4 أكواب من خلال العرق.
-كوب ونصف يومياً فى عملية التنفس.
-ثلثى كوب يومياً مع حركة الأمعاء.
يحتوى جسم الإنسان البالغ على 10 إلى 12 جالون ماء.
هل تعلم أن نسبة الماء فى
الدم =83% .... العضلات "القوية دى" =73 % دهون الجسم "اللينة دى"=25%...العظام=22%.
وأنه لا يمكن تخزين الماء فى أجسامنا لإستخدامة عند الحاجة "مثل الإبل".
فقدان 10% من ماء الجسم يسبب الإعياء والصدمة الحرارية.
فقدان 20% من ماء الجسم يهدد الحياة.
متوسط الماء المفقود من الجسم يومياً يعادل 10 أكواب.
وكلما حرقت سعرات حرارية أكثر إزداد أحتياجك لشرب الماء.
-تحتاج إلى 1 سم مكعب من الماء لحرق سعر حرارى واحد.
-تحتاج إلى 1.5 لتر من الماء لحرق 1000 سعر حرارى.
-تحتاج إلى 8 أكواب من الماء لحرق 2000 سعر حرارى [الكوب هو مقدار الإرتواء]
ما هى وظيفة الماء
تنظيم درجة حرارة الجسم * حمل الأكسجين والمواد الغذائية * تكوين سوائل الجسم * منع إحتكاك المفاصل * حماية أعضاء وأنسجة الجسم.
كيف نفقد كل هذا الماء الذى نشربة.
-نفقد من 4 إلى 6 أكواب ماء يومياً فى البول.
-من 2إلى 4 أكواب من خلال العرق.
-كوب ونصف يومياً فى عملية التنفس.
-ثلثى كوب يومياً مع حركة الأمعاء.
كيف تحصل أجسامنا على الماء.
شرب المواد السائلة 4 - 6.5 كوب يومياً ومن المواد الصلبة 3 - 4 وثلث كوب ومن عملية التمثيل الغذائى ثلاثة أرباع - 1 وثلث الكوب.
شرب المواد السائلة 4 - 6.5 كوب يومياً ومن المواد الصلبة 3 - 4 وثلث كوب ومن عملية التمثيل الغذائى ثلاثة أرباع - 1 وثلث الكوب.
ما الذى يزيد من حاجتنا إلى الماء
البرودة الشديدة والحرارة الشديدة [خطورة البرد أنك لا تشعر بالعطش].
بزل مجهود شديد فى العمل والتمارين - التعرض لتيارات الهواء-إرتفاع الحرارة والقئ والإسهال وزيادة الألياف فى الطعام
والحمل والرضاعة "نفرين فى واحد"
البرودة الشديدة والحرارة الشديدة [خطورة البرد أنك لا تشعر بالعطش].
بزل مجهود شديد فى العمل والتمارين - التعرض لتيارات الهواء-إرتفاع الحرارة والقئ والإسهال وزيادة الألياف فى الطعام
والحمل والرضاعة "نفرين فى واحد"
كيف نتأكد من شربنا لكفايتنا من الماء
راقب لون البول إن كان ذا لون مشابة للون عصير التفاح يعنى أصفر تخالطة حمرة فأنت لا تشرب كفايتك من السوائل
وإن كان البول عديم اللون أو لونه
مثل عصير الليمون "مع الإعتزار لمشروبى المفضل" فأنت تشرب كفايتك من
السوائل [يعنى لمن تخش ليك فى نص بتيخة كدة حا تشوف الفرق].
راقب لون البول إن كان ذا لون مشابة للون عصير التفاح يعنى أصفر تخالطة حمرة فأنت لا تشرب كفايتك من السوائل
وإن كان البول عديم اللون أو لونه
مثل عصير الليمون "مع الإعتزار لمشروبى المفضل" فأنت تشرب كفايتك من
السوائل [يعنى لمن تخش ليك فى نص بتيخة كدة حا تشوف الفرق].
خلاصة [يا مهمة ولا هامة] أستاذنا ود الراو جهجهتنا
"لو لسة فى حبة من السليقة مفروض تكون خلاصة مهمة" وهى
حافظ على سلامتك فقط بشرب الماء ...
والماء الغنى بالمواد الغذائية ..الأملاح.. وأن نشرب 8 مرات يومياً ع
الأقل [8 سقيات مُشبعات] جربوها وشوفو النتيجة والموية مافى ولا شنو ..كسل
بس ..لا ما ممكن قول نسيت أحسن
لو عملتو كدة أمراض "طن" إنشاء الله ما تصيبكم خصوصاً السكرى حمانا الله جميعاً.
أها يا أهلى إن عجبكم الموضوع وعملتو بيهو ..
قولو لغيرى وإن لا كمان فردو عليّا
"لو لسة فى حبة من السليقة مفروض تكون خلاصة مهمة" وهى
حافظ على سلامتك فقط بشرب الماء ...
والماء الغنى بالمواد الغذائية ..الأملاح.. وأن نشرب 8 مرات يومياً ع
الأقل [8 سقيات مُشبعات] جربوها وشوفو النتيجة والموية مافى ولا شنو ..كسل
بس ..لا ما ممكن قول نسيت أحسن
لو عملتو كدة أمراض "طن" إنشاء الله ما تصيبكم خصوصاً السكرى حمانا الله جميعاً.
أها يا أهلى إن عجبكم الموضوع وعملتو بيهو ..
قولو لغيرى وإن لا كمان فردو عليّا
خاطرة
شوقنا ليكم شوق اليباس لى مطر الرشاش.
دمتم عزى ومعزتى
,.
شوقنا ليكم شوق اليباس لى مطر الرشاش.
دمتم عزى ومعزتى
,. 